熱中症に気をつけましょう

熱中症は、高温多湿な環境下で、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく、室内で何もしていないときでや夜間でも発生する場合があります。
熱中症は、梅雨明けの7月から８月にかけて多くなりますが、体が熱さに慣れていない５～６月や気温の変化が大きい時期にも注意が必要です。

★暑さを避けましょう
　　・エアコンや扇風機、遮光カーテン等を活用し適切な室温にしましょう。
　　　（目安：室温２８度以下、湿度７０％以下）
　　・温度計で室温を図りましょう。特に高齢者は気温が分かりにくくなって　
　　　いることがあるため体感だけに頼らないようにしましょう。　　
　　・熱中症警戒アラートが発令されているときは、不要な外出は避け、外
　　　出が必要な場合は日傘や帽子を活用しましょう。
　　・通気性のよいゆったりした衣服を着用しましょう。
★こまめに水分補給しましょう
　　・のどの渇きを感じる前に、こまめに水分補給しましょう。
　　・大量に汗をかいたときは、経口補水液などもご活用ください。

軽　 症：めまい、立ちくらみ、こむら返り、手足がしびれる、気分が悪い

中等症：全身がだるい、ぐったりする、力が入らない、頭痛、吐き気、嘔吐、下
　　　　　痢

重　 症：まっすぐ歩けない、意識がない、けいれん、体に触ると熱い

★涼しい場所へ移動
　・エアコンが効いている室内や、風通しの良い日陰などへ避難しましょう。
　・衣服をゆるめ、首の周り・わきの下・足の付け根など太い血管が通る箇
　　所を冷やしましょう。
★水分・塩分の補給
　・水分と塩分を補給しましょう。
　・大量の汗をかいている場合は、経口補水液やスポーツドリンクを活用し　
　　ましょう。
★体を冷やす
　・衣服をゆるめ、体の熱を放出しましょう。氷枕や保冷剤で両側の首筋や　
　　わき、足の付け根などを冷やします。皮膚に水をかけて、うちわなどあお
　　 ぐことでも体を冷やすことができます。
★重症・中等症の場合は救急車を呼びましょう！